Star Nutrition Gear Star Gear Fitness Band

Fitness Band fra Star Nutrition Gear er et praktisk redskab til alsidig træning – et uvurderligt træningsredskab til såvel nybegyndere som proffs!

• Dynamisk træning
• Større belastning
• Mindre belastning
• Opvarmning og stretching
• 100% gummi

Træningselastikker er blevet mere og mere almindelige blandt hjemmetrænere og i fitnesscentrene i de senere år – og det er nemt at forstå hvorfor! De er lette at transportere, alsidige, nemme at anvende og effektive.  Udover at mindske eller tilføje belastning til traditionelle styrketræningsøvelser kan elastikkerne også anvendes til opvarmning, genoptræning og udstrækning.

Progressiv modstand

Træningselastikker har en såkaldt progressiv modstand – hvilket indebærer at jo mere de strækkes ud desto højere bliver belastningen, og det er præcis denne egenskab, som gør elastikkerne så anvendelige. Til forskel fra almindelige frie vægte eller maskiner, hvor belastningen er den samme gennem hele bevægelsen, tilbyder træningselastikker en dynamisk modstand, hvor det er lettere i begyndelsen af bevægelsen (hvor man er svagest) og tungere i slutningen af bevægelsen (hvor man er stærkest).

5 forskellige niveauer

For at få en belastning tilpasset til lige præcis din styrke ved forskellige øvelser findes elastikken i fem forskellige modstandsniveauer.  Alle elastikker har samme længde (2080 mm) og tykkelse (4,5 mm) men varierer i bredden.

Farve	Bredde	Modstand
Rød	13 mm	4,5 – 11 kg
Sort	22 mm	11 – 22,5 kg
Lilla	32 mm	15,5 – 38,5 kg
Grøn	44 mm	22,5 – 54,5 kg
Blå	64 mm	29,5 – 79,5 kg

 

Eksempler på øvelser

Udstrækning (bagside lår)

Lig fladt på ryggen og placer en fod i elastikkens løkke. Hold det med begge hænder og træk forsigtigt i retning mod dig selv, forsøg at holde benet så lige som muligt.

Mindre belastning (chins)

Sæt elastikken fast i stangen og placer begge fødder i den hængende løkke. Træk dig op til hagen er over stangen, vend kontrolleret tilbage til udgangspositionen.

Større belastning (knæbøjninger) 

Sæt elastikken med de to løkker rundt om de respektive ender på stangen. Fastgør elastikken til underlaget ved at sætte det fast på platformen eller stå på det med begge fødder.

Kun elastik (triceps)

Fastgør elastikken omkring en højt placeret stang og tag fat i det med et neutralt greb med begge hænder. Træk nedad kontrolleret, forsøg at holde albuerne indtil kroppen.

For at få mere øvelsesinspiration – læs denne artikel:

20 træningselastikøvelser du kan lave både til fitness og hjemme»